无论是刚开始健身，还是健身到一定程度的男生来说，最打击积极性的就是遇到瓶颈期，明明每天辛苦坚持锻炼，为什么肌肉就是不见长呢？于是开始怀疑自己是否应该坚持下去。别急着放弃，或许你只是忽略了这几点，对症下药就能事半功倍。
第一， 对饮食营养不够重视。很多健身的男生考虑最多的是怎么练，忽略了怎么吃。但是吃的东西和时间直接影响训练效果。无论你想减脂还是增肌，都要制定一个合理的饮食方案。注意每天三餐必不可少，除了鸡胸肉，牛肉这些高蛋白的肉类，还可以多吃豆腐，坚果种子类食物，都有利于增长肌肉，也别忘了素肉均衡，椰菜含有丰富的维生素C，能降低锻炼后的肌肉损伤。
【运动裤】
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冬天健身运动怎么能少得了好看舒适的运动裤。这款运动裤因为侧边织带和印花工艺车缝难度很高，所以看起来会有点不平整，320克全棉针织毛圈面料，上身舒适，版型到位。
第二， 锻炼强度动作不变。人体具有适应性，刚开始做的某个训练法可能比较有效，时间久了，身体就适应了这种方法和强度，肌肉就会停止增长。所以如果想要增加肌肉的型男们，隔段时间就该换一套训练方法，增加训练的难度，这样才能有效增长肌肉。
【个性短裤】
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平常在家运动这款短裤就很不错，个性的中国风设计，舒适的棉质面料，无论是居家休闲穿，还是运动健身穿都很具有个性。
第三， 忽略睡眠的重要性。相信许多健身的男生都年轻力壮，睡少一点也不会影响第二天的状态。但是健身除了练和适当的饮食，睡眠也是必不可少的。因为肌肉的生长，身体的恢复都需要充足的睡眠休息。所以如果你发现最近锻炼没效果，不妨回想一下自己是否每天都过了12点才睡觉。良好作息不仅可以加强健身效果，还有利于身体健康。
【面霜乳液】
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冬天睡前及时给皮肤补水保湿，不仅能有效减少睡眠过程中的油脂分泌，还能给处于睡眠状态的肌肤最贴心的呵护，有效抗皱哦，远离痘痘死皮，第二天醒来状态棒棒哒。
第四， 训练过度也有错。这点新人特别容易犯，因为想快速增肌出效果，于是练得特别勤，强度也大。其实肌肉需要时间恢复生长的，如果锻炼太勤，不仅无法增肌还会造成肌肉损伤。局部肌肉训练每次训练完需要休息48~72小时，对于高强度的训练休息时间还不止72小时。
看完有没有发现自己也被说中了？无论是增肌还是减脂都不是一天就能实现的，欲速则不达，健身贵在坚持。练出好身材，怎么能少了好看的衣服搭配，下面推荐的东西都不错哦，不妨拉到最后看看哦。
【外套】
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锻炼出好看的身材就为了帅气有型，衣着上也不能输。这款外套采用特别的双排扣，韩版的设计，穿起来满满的韩国欧巴风格，加厚的材质，给你冬季暖暖的贴身保护。
【复古工装裤】
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传统的直筒工装裤型，植入中国元素，颜色深邃，充满细节，质感满满。侧边的小型盘扣口袋，方便日常放些小东西，很不错的一款裤子。
文/C.H.
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