1. 什么是失眠？
晚上躺在穿上的时候是否经常辗转反侧，回想白天或者之前发生的事情，就算不玩手机也难以进入睡眠状态。不仅如此，许多人睡眠较浅，有点动静便容易惊醒，也难以进入深度睡眠状态，那么就出现了失眠的问题。
2. 灯光的影响
我们身体的褪黑素可以调节神经激素，控制日常的昼夜规律。通常情况下，夜晚时身体里的褪黑素分泌开始增加，帮助你逐渐进入睡眠状态。但褪黑素容易受到外界环境的影响，主要问题就是灯光。因此想要改善睡眠状况，在入睡前可以将灯光调暗，拉上窗帘，给自己营造一个好的睡眠状态。
3. 颜色的影响
除了灯光的影响，卧室环境和周围颜色也影响着睡眠状态。白墙面是目前的主流颜色，大面积留白可以让人心绪宁静 。而偏浅的灰色虽说更时尚一些，但搭配少面积亮色可以缓解心情。
而冷静蓝是非常静谧的颜色，可以起到安抚情绪的作用，但注意选择蓝色时色彩饱和度不要过高，否则会刺激眼球。除了墙面、装饰的颜色，床品和睡衣的颜色选择也可以遵循以上原则。
灰色薄纱睡衣两件套
灰色薄纱款式的睡衣，在颜色的选择上比较考究，色彩饱和度不高，穿在身上不会有刺激作用。睡衣缝边采用镂空蕾丝缝边，简约中带有一些时尚感。
冰丝吊带睡衣
黑色吊带睡衣应该是选择比较多的款式了，丝质面料贴肤顺滑，而且颜色较深。晚上将灯光调暗的时候，黑色睡衣可以帮助我们分泌更多的褪黑素，从而帮助睡眠。
4. 睡衣的影响
入睡时，与我们身体接触比较近的应该是睡衣了，所以选择一款适合的睡衣不仅要看款式，还要看面料。一般丝质比较顺滑，亲肤感较好。其实纯棉会厚一点，如果是夏天，更建议选择棉麻或者莫代尔棉面料。
火烈鸟流苏长袖棉麻睡衣
现在室内多有空调，因此在选择睡衣的时候还是建议以舒适度为主。棉麻面料越洗越柔，尤其是在炎热的夏天，棉麻面料透气性和吸湿性都比较好，入睡时感觉会清凉一些。
日式莫代尔睡衣
除了棉麻面料，莫代尔棉材质也是不错的选择。莫代尔棉更加轻薄，而且舒适度较高，不过它也有缺点，就是容易变形。因此在选择莫代尔睡衣的时候，可以先看服装标签，一半棉一半莫代尔面料的睡衣，延展性会更好一些。
造成失眠的原因其实不光是深夜玩手机，手机屏幕的亮光会影响褪黑素的分泌，刺激双眼和大脑神经。不过注意调节卧室环境、选择合适的睡衣，也会帮助你更好的入睡。
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