大多数明星辣妈们产后恢复靠的就是“瑜伽”这项运动，瑜伽相比其他运动而言更加柔和，对于产后的妈妈来说是最适合的。接下来小编将为各位辣妈总结几招最适合产后练习的瑜伽体式。
第一式 扭脊式
腰部挺直就坐，左腿弯曲脚心落于右腿外侧，双手扶膝，上体左转，右手臂伸直置于左膝外侧，脊柱尽力向上伸展。肩向左侧转动，眼睛平视后方，把左手放到脊柱根部的位置。
扭脊式可以增强脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏。能帮助产后妈妈消除腰部赘肉，恢复身材，修长颈部、背部线条，矫正不良体态。
第二式 猫式
身体保持跪姿，双臂向前伸展，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。保持10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
练习猫式动作有助于美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，对于产后妈妈的身体各项器官及形体的恢复有十分显著的作用。
第三式 平板支撑
双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，前脚掌踩地，身体离开地面。躯干伸直，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一平面，腹肌收紧，，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑是一种能能刺激全身肌肉运动的动作。尤其能够强化腹部和脊椎的力量，以恢复到分娩前腹部的平坦程度。
掌握了瑜伽动作的要领，当然还需要好的瑜伽垫帮助你完成这些动作练习。Sugarmat瑜伽垫除了拥有超高的颜值，还采用可降解的环保材质制成，底部是100%纯天然橡胶，抓地力超强。独特的绒面材质，可以快速吸走汗水，并且越湿越防滑。最重要的是它可以直接扔进洗衣机里清洗，既快速又方便。
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