总是有妹子问
平胸怎么办？胸下垂怎么办？
试试下面的方法
坚持做
一定会有改善~
NO.1 哑铃前平举
从身体两侧，手心向上平举哑铃至身前，重复15次。
NO.2 哑铃弧线运动
两脚分开，手握哑铃，从右往左，从下往上画弧线。
NO.3 ?二类俯卧撑
膝盖俯卧撑，动作要慢，手指分开，指向前方，下落时，上半身保持一条直线。
8个之后，改为标准的俯卧撑姿势，只做2次就可以了。
NO.4 平躺哑铃飞鸟
屈膝平躺，掌心相对举哑铃，注意，运动轨迹呈现弧线，而不是直上直下。
5个之后，泉眼相对握哑铃，做平躺哑铃推举，5~8次。
随后，两臂平行加紧体侧，从外向内推举哑铃，重复5~8次。
NO.5 交替上下支撑
哑铃放一边，左右交替式俯卧撑，down、down、up、up！重复12~15次。
NO.6 蛇形动作
整个身体向前推进，像眼镜蛇一样抬上半身，重复8~15次。
NO.7 收尾动作
昂首挺胸标准站姿，手心向上平举哑铃，从内向外做伸展运动。
这组动作可以一定程度上的增大胸部，令胸部更加坚挺，坚持做，美乳在等着你哦，再也不怕穿紧身打底衫啦~
下面推荐一些以上动作需要用到的器械~
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